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为什么生酮减肥会口渴

发布时间:2020-09-11来源:网络整理编辑:今日新鲜事标签:阅读:

文章导读
其实每一种减肥方法都有它的利与弊,就拿生酮减肥来说,不少朋友在践行生酮饮食的过程中,会碰到很多问题,以及身体会出现一些不适。其实,生酮饮食初期的出现一些不适反应是正常的,今天今日新鲜事小编就来带大家了解一下为什么生酮减肥会口渴,为什么生酮减肥嘴巴容易干!为什么生酮减肥会口渴生酮减肥法实际上是控制碳水化合物摄入,强制性让自身转化为代谢脂肪提供热量的方式,从而达到减肥目的。这种减肥办法需要代谢

其实每一种减肥方法都有它的利与弊,就拿生酮减肥来说,不少朋友在践行生酮饮食的过程中,会碰到很多问题,以及身体会出现一些不适。其实,生酮饮食初期的出现一些不适反应是正常的,今天今日新鲜事小编就来带大家了解一下为什么生酮减肥会口渴,为什么生酮减肥嘴巴容易干!

 

 

为什么生酮减肥会口渴

 

生酮减肥法实际上是控制碳水化合物摄入,强制性让自身转化为代谢脂肪提供热量的方式,从而达到减肥目的。

 

这种减肥办法需要代谢脂肪,而在代谢脂肪的过程中,需要大量的水分子,因此会出现口渴的症状。

 

成人体液总量约占体重的60%,而体液的主要成分是水。水是体内各种器官的重要组成部分,是营养物质吸收、转运的介质,又是代谢废物排出的载体。

 

 

生酮饮食减少身体水分储存其中有两个原因

 

1、高碳水饮食,会导致胰岛素水平,会导致肾脏储水;反之低碳水后,不刺激血糖,胰岛素水平降低,这会导致肾脏排泄更多的钠离子,自然而然就带走了一些水,同时还会使血压降低。

 

身体储存的糖原变少,而糖原通常是和水分绑在一起储藏的。所以当糖原减少,水分也会随着流失。

 

2. 电解质流失

 

水有很强的溶解力和电解力,可使许多物质溶于水,或成为离子状态发挥其生理功能,具有很大的流动性;当生酮期间由于身体开始排出多余的水,很多矿物质(钠、钾、镁)也随着排出体外,会出现电解质不平衡而小脱水的问题。

 

酮体本身是小分子有机物,有利尿作用,大量饮水可以补充这部分因为利尿而导致的水分丧失。

 

 

生酮饮食减肥真的靠谱吗?

 

生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果,但不是所有人都适合使用这种减肥方式,另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量,如果把握不当可能引起肥胖。

 

“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物,摄入中等量的蛋白质,以及大量的脂肪。

 

生酮饮食或许能在短时期内使体重快速下降,但是不宜长期坚持,体重很容易反弹。生酮饮食的健康相关研究较少,没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。

 

可以肯定的是,很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利,既不利于心脏疾病的防控,对有肝肾脏疾病的人也非常危险。而对糖尿病患者来说,血糖只是评价病情的一个标准,如何降低长期并发症的发生率和死亡率才是重中之重。

 

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